Diez pequeños trucos para combatir el calor
El orientador en salud Ata Pouramini ayuda a evitar los peligrosos golpes de calor una pequeña guía de diez pasos.
Una nueva ola de calor irrumpirá en el país el próximo jueves y sustituirá a la que nos dejará el miércoles. Las temperaturas máximas no dan tregua y con ellas las alertas que la Agencia Estatal de Meteorología emite y que se suceden unas a otras. Del blanco al rojo, pasando por el naranja, cuando se rondan los 40º.
Esta advertencia, la de color naranja, supone, según la AEMET un "un riesgo meteorológico importante, con fenómenos no habituales y con cierto grado de peligro para las actividades usuales".
La sensación de estrés térmico puede, en este caso, agudizar también otras dolencias como la diabetes, problemas cardiovasculares, dificultad respiratoria y, por supuesto, crisis de carácter nervioso.
El orientador en salud y autor Ata Pouramini, ha elaborado una pequeña guía de diez pasos para superar los meses de verano:
1. Mantén tu hogar lo más fresco posible. Bajar las persianas durante las horas de sol. Mantenerla en penumbra hasta el anochecer. Abrir las ventanas entonces, ventila y deja que se refresque durante toda la noche.
2. Desconectar todo los electrodomésticos que no se estén utilizando.
3. Tratar de mantener la temperatura corporal en sus 37º tomando bebidas o alimentos muy fríos.
4. Ducharse con agua templada. Si se hace con agua fría, se producirá un choque térmico en el cuerpo que lo aliviará de inmediato, pero que, a la vez, producirá un efecto rebote y se sentirá calor enseguida.
5. Tomar comidas templadas. Algo muy parecido a lo que pasa con el agua.
6. No abusar de las bebidas con cafeína, alcohol y /o mucho azúcar. Pueden hacer perder líquido corporal.
7. Mojarse los pies, las manos y la nuca. Un método eficaz para refrescarse.
8. No practicar Deporte al aire libre entre las 12.00 y las 17.00.
9. Reducir la actividad física, también en casa.
10. Hidratación Máxima. Beber mucha agua, aunque no se tenga sed.
