Qué hacer y qué no cuando tienes hemorroides

En la actualidad, sufrir hemorroides es cada vez más frecuente. Esto en parte es debido a que nuestra sociedad se caracteriza por la vida sedentaria, el consumo de alimentos procesados y el estrés, todo ello factores que favorecen su aparición.

Qué son las hemorroides

Las hemorroides se producen cuando unas venas que se encuentran en la parte inferior del recto y ano se inflaman, produciendo así diferentes síntomas, especialmente dolor y sangrado. Existen dos tipos de hemorroides:

• Hemorroides internas, que se desarrollan dentro del recto y suelen ser indoloras, aunque pueden sangrar durante la evacuación.
• Hemorroides externas, que se encuentran debajo de la piel alrededor del ano, y pueden ser dolorosas.

Las causas de las hemorroides pueden ser múltiples y dependen de cada persona. Algunas de las más frecuentes son la predisposición genética, el esfuerzo durante las evacuaciones, el estreñimiento, pasar demasiado tiempo sentado, el embarazo o el sobrepeso.

El estilo de vida y el tratamiento en casa puede marcar la diferencia de quien padece hemorroides, manteniéndolas a raya e incluso curarlas. Combinar los cambios en los hábitos y alimentación con el uso de pomadas específicas como la https://proctolog.es/ será clave para reducir la inflamación de las hemorroides y ayudar a la cicatrización al mismo tiempo que se alivia el dolor. De este modo se evita que vuelvan a aparecer.

Tus mejores aliados contra las hemorroides

El estilo de vida y alimentación influye directamente en la aparición y gravedad de las hemorroides. Factores como el estreñimiento, el esfuerzo al evacuar, el sedentarismo y una dieta baja en fibra pueden aumentar la presión en las venas del recto y el ano, y empeorar la situación.

La importancia del estilo de vida

Cuando se trata de hemorroides, los cambios en el estilo de vida son indispensables no solo para ayudar a aliviar los síntomas, sino también para prevenir futuras complicaciones o recidivas:

• Aumentar el consumo de fibra, incluyendo más frutas, verduras, cereales integrales y legumbres en la dieta.
• Beber suficiente agua y mantenerse hidratado.
• Evitar el esfuerzo al evacuar, es decir, no forzar durante las deposiciones para reducir la presión en las venas.
• Realizar ejercicio con regularidad con actividades como caminar o nadar para mejorar la circulación.
• Evitar estar sentado o de pie por largos períodos y, si es necesario, hacer pausas para moverse o cambiar de posición.
• Mejorar la higiene anal manteniendo el área limpia y seca, así como evitando el uso de papel higiénico irritante y las toallitas con perfume.

Alimentos clave: fibra y probióticos

• Frutas: las frutas con alto contenido de fibra, como las manzanas, las peras o las ciruelas, ayudan a suavizar las heces y facilitan las evacuaciones.
• Verduras: espinacas, brócoli, col rizada, zanahorias, calabacines y otras verduras de hoja verde son ricas en fibra y nutrientes que favorecen una digestión saludable.
• Cereales integrales: alimentos como la avena, el arroz integral, la cebada, el pan integral y la quinoa aportan fibra insoluble, que aporta volumen a las heces y acelera su paso por el intestino.
• Legumbres: lentejas, garbanzos, guisantes y otras legumbres son excelentes fuentes de fibra soluble e insoluble, ambas importantes para una buena salud intestinal.
• Frutos secos y semillas: almendras, nueces, chía, linaza y semillas de girasol son ricos en fibra y grasas saludables.
• Inulina: es un tipo de fibra soluble que se encuentra en varios alimentos, como la alcachofa y el mango. Se trata de un prebiótico que alimenta a las bacterias beneficiosas del intestino y ayuda a mejorar la salud digestiva.
• Probióticos: el yogur, el kéfir o el chucrut, entre otros, ayudan a mejorar la salud intestinal y a mantener un sistema digestivo equilibrado.

Remedios efectivos contra las hemorroides

• Pomadas para hemorroides: reducen la inflamación, alivian el dolor y la picazón, favorecen la cicatrización de tejidos irritados, facilitan la evacuación al reducir la fricción y mejoran la circulación en la zona afectada.
• Aceite de coco: sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas pueden calmar la irritación y facilitar la cicatrización.
• Aloe vera: el gel de aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes.
• Baños de asiento con agua tibia: sentarse en agua tibia durante 10-15 minutos, especialmente después de evacuar, puede reducir la inflamación y aliviar el dolor.
• Aplicación de compresas frías: colocar una compresa fría o hielo envuelto en un paño sobre la zona afectada ayuda a reducir la inflamación y el dolor.

Lo que debes evitar para combatir las hemorroides

Hay varios hábitos que pueden empeorar las hemorroides o aumentar el riesgo de desarrollarlas. Evitarlos y adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir y aliviar los síntomas de las hemorroides.

Hábitos que agravan el problema

• Esfuerzo excesivo durante las evacuaciones: forzar al defecar, especialmente si se trata de heces duras, aumenta la presión en las venas del recto y el ano, lo que puede agravar las hemorroides.
• Estreñimiento crónico: no evacuar regularmente o tener heces duras puede hacer que el esfuerzo sea más intenso y frecuente, empeorando así las hemorroides.
• Dieta baja en fibra: una dieta que carece de suficiente fibra puede llevar a heces más duras y difíciles de pasar.
• Sedentarismo: la falta de actividad física puede contribuir al estreñimiento y a una mala circulación en la región pélvica.
• Pasar mucho tiempo sentado en el inodoro: permanecer sentado por largos períodos puede aumentar la presión en la zona anal.
• Ropa interior ajustada o irritante: usar ropa interior demasiado ajustada o hecha de materiales sintéticos puede causar irritación en la zona anal.
• Fumar: el tabaco afecta negativamente a la circulación y contribuye a la aparición de hemorroides.

Alimentos que empeoran las hemorroides

• Alimentos bajos en fibra: pan blanco, pastas y arroz refinados pueden llevar a heces más duras y dificultar el tránsito intestinal.
• Comidas picantes: los alimentos muy especiados pueden irritar el tracto digestivo y aumentar la inflamación en la zona anal.
• Comidas procesadas: alimentos ultraprocesados y ricos en grasas saturadas y azúcares pueden contribuir al estreñimiento y a una mala digestión.
• Carnes rojas y grasas: estos alimentos pueden ser difíciles de digerir y pueden contribuir al estreñimiento si no se equilibran con suficientes alimentos ricos en fibra.
• Lácteos: en algunas personas, los productos lácteos pueden causar estreñimiento o irritar el sistema digestivo.
• Cafeína: el café y otras bebidas con cafeína pueden deshidratar el cuerpo, lo que puede llevar a heces más duras y estreñimiento.
• Alcohol: el consumo excesivo de alcohol puede deshidratar y afectar la digestión.