Las claves para llegar más delgados y sanos a los atracones de Navidad
Aunque todavía nos queden semanas para que llegue la Navidad, los comercios se empeñan cada vez más en que las fiestas navideñas lleguen cuanto antes, a las cuales les seguirán las comidas o cenas de empresa, las reuniones familiares y todo tipo de eventos festivos. Ante esto vuelve a surgir como cada año, esa necesidad de querer tener un cuerpo sano antes de la navidad, poder mostrar lo bien que estamos y nos cuidamos e intentar no sobrepasarnos con las comidas porque luego vienen los arrepentimientos.
Estas 'dietas express' o dietas milagro te prometen perder esos kilos de más en poco tiempo. Lucir figura maravillosa ante tus invitados, amigos y familiares y ser la envidia de todos es le objetivo. Todos hemos oído alguna vez la dieta de la alcachofa, zanahoria, la del cucurucho, dietas a base de líquidos únicamente, la dieta Dukan, que tal controversia ha tenido, y seguro que habrá múltiples dietas por ahí que te aseguran que siguiendo sus indicaciones lograrás perder una determinada cantidad de kilos en un tiempo determinado. Son dietas a corto plazo.
Leticia B. Carrera ,del Centro Felicidad Carrera y la doctora Paula Rosso, de Corporal M+C, dos expertas en nutrición nos dan las claves para adelgazar tres kilos en estos 20 días muy fácil y en tiempo récord: carbohidratos por la mañana, principalmente fruta y verdura porque tienen carga glucémica. La fruta tomarla hasta el mediodía. Máximo aporte de carbohidratos durante el desayuno y disminuir durante la jornada. Apostar por las ensaladas y un plus de proteínas para cenar. De aperitivo marisco y setas en todas sus variantes.
Lo nuevo en el mercado y procedente de EE.UU. es la 'Crazy Sexy Diet' que propone tomar entre 12 y 15 platos vegetarianos durante la semana y el resto a base de proteínas, ya sea pescado, carne magra o huevos. Pero nos indica que alguna vez podemos sustituirlo por una copa de vino, queso o un postre. Y una variante es tomar antes del desayuno, todos los días, un batido verde compuesto por 70% de verduras y 30% de fruta y lograrás tener una figura espléndida, sana y por qué no sexy
Los expertos aconsejan que primeramente debemos concienciarnos y ser disciplinares a la hora de hacer una dieta y ofrecen algunos consejos para cuidar esa línea tales como reducir las calorías que consumimos diariamente porque nuestro metabolismo está acostumbrado a consumir más y esa diferencia va a hacer que se note y que adelgacemos. No emplear mucha sal en las comidas, de esta forma podremos evitar la retención de líquidos. Beber 2 litros de agua al día, aunque hay una variante: beber litro y medio, y el otro medio dejarlo para tomarlo con té o infusiones, que ayudarán a depurar el organismo (indispensable para adelgazar) y cómo no evidentemente hacer ejercicio. Lo principal siempre es ser constante en las rutinas diarias e involucrarse, tener voluntad.
