Consejos para un entrenamiento excelente

Ya sea que se trate de una corrida en el parque con un amigo o una sesión de fitness en el gimnasio, el look debe ser cómodo sin sacrificar el estilo: España, país con los corredores de maratón más rápidos según el reporte sobre el fitness de Reebok, tiene que saber cómo vestirse en los momentos de cardio y fitness! Lee con nosotros para obtener algunos tips!

Empecemos con una cosa fundamental, aún más que la ropa: escuchar a tu cuerpo. Tu cuerpo se comunica contigo a través de señales que debes aprender a interpretar para respetar sus límites. Es esencial controlar la dieta, especialmente con alimentos bajos en azúcar. Tomar un descanso cuando uno se sienta cansado y respetar los períodos de calentamiento y recuperación.

Registra tu progreso.
Ver cómo mejoran los resultados es una gran manera de mantener alta la motivación al hacer ejercicio. Marcando tu progreso en un cuaderno, podrá ver tu progreso, estar satisfecho y continuar mejorando tu actividad.

No tengas prisa.
Los beneficios del ejercicio son a largo plazo, pero incluso si se desea ver resultados de inmediato, debes ser consciente de que con el tiempo verá los efectos positivos de lo que has hecho.

Mantén tu cuerpo hidratado.
Es importante estar siempre bien hidratado, antes, durante y después del ejercicio, porque se puede haber efectos negativos en el cuerpo como el aumento excesivo de la frecuencia cardíaca, la falta de coordinación en los movimientos, los mareos y otros problemas.

Siguiendo aquí algunos consejos para tu ropa de entrenamiento. Los tops ligeros y los sujetadores técnicos son ideales para los deportes de interior como el yoga, el pilates, la zumba, o los ejercicios de aparatos o de cuerpo libre. También son estupendos al aire libre en verano y en invierno (siempre y cuando te cubras mejor con ropa más pesada), a menudo están hechos de tejido técnico, muy ligero y transpirable.

En cuanto a la parte inferior, la cintura alta ha vuelto a conquistar los pantalones y, afortunadamente, también los leggings deportivos. La elección de este tipo de pantalones deportivos, además de hacer que se sienta más vendado y más cómodo, es importante para las actividades de alta intensidad, ya que este modelo proporciona un buen ajuste sin bajarse durante la carrera o el salto.

El pie está sometido a todas las tensiones que se transfieren de la cabeza al suelo y por ello, para proteger el pie, hay que adaptar el calzado adecuado en relación con la actividad que se quiere realizar. Caminar, marchar, caminar a paso rápido son actividades que tienen una diferencia sustancial con respecto a la carrera: los pies nunca se levantan al mismo tiempo, es decir, no hay una fase de vuelo en la que los dos miembros inferiores estén suspendidos en el aire sin que al menos uno haga contacto con el suelo. Si bien correr no es para todos, la prescripción como actividad física de caminar a un ritmo rápido es un medio insustituible para consumir calorías, aumentar la condición física en general. Para elegir un par de zapatos adecuados incluso para paseos exigentes, hay que tener en cuenta que caminar es un gesto sencillo e inmediato, que puede practicarse en cualquier condición climática y en cualquier estación.

Cuando decides comprar zapatos deportivos, tienes que prestar atención a algunos trucos como la suela ancha o estrecha (mientras corres tu pie tiende a necesitar más espacio), el soporte del pie para preservar los tendones y si eres mujer u hombre, porque sí, ¡cambia mucho!

Mantenerse en forma es algo que puede hacer cualquier persona en cualquier parte del mundo. Tiene importantes beneficios, tanto para el cuerpo como para la mente. Correr es una de las formas más fáciles de hacer ejercicio: solo necesitas unas zapatillas de deporte. En muchos de esos países hay paisajes impresionantes que pueden convertirse en el escenario perfecto para correr al aire libre.

Los 10 países que están más en forma son los siguientes: