El horario de verano llega el domingo con una hora menos de sueño

Con el objetivo de ahorrar energía, la madrugada de este domingo, 29 de marzo, comenzará oficialmente el horario de verano. Los relojes deberán adelantarse una hora, a las 02:00 horas de la madrugada serán las 03:00 horas.

Durante la primera crisis del petróleo en 1974, algunos países decidieron adelantar sus relojes para aprovechar mejor la luz del sol y consumir menos electricidad. Desde ese momento, el cambio de horario se empezó a generalizar y ya en 2001, una directiva estableció que el último domingo de marzo y octubre, dos veces al año, se llevaría a cabo el cambio de horario.

Con este cambio de hora los hogares ahorran unos 300 millones de euros en iluminación, 6 euros por hogar y 210 en edificios e industria, según estimaciones del Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE).

Pero a pesar de estas aparentes ventajas, esta medida también tiene detractores, que exponen los efectos perjudiciales sobre la salud. La alteración del sueño provoca cambios e el organismo debido a la secreción de melatonina, una proteína que regula el sueño.

Las consecuencias son transitorias y leves, nuestro organismo solo necesitará tres o cuatro días para acoplarse a este nuevo horario. A pesar de ellos los expertos aconsejan reducir el tiempo dedicado a la siesta y levantarse 15 minutos antes durante los días anteriores, estos consejos ayudan a adaptarse mejor al cambio.

La excusa de llegar tarde por culpa del despertador ya no existe, los dispositivos móviles, ordenadores o tablets cambian su horario automáticamente, lo que hace de este quebradero de cabeza una tarea más liviana.