Cómo aliviar el dolor muscular causado por el frío

¡Me duele la espalda de ir encogida de frío! ¡Tengo el frío metido en los huesos! ¿Cuántas veces hemos dicho estas y otras expresiones relacionadas con el frío? Y es que, cuando llega el frío nuestro cuerpo también lo nota, y, en muchas ocasiones, aunque nos pongamos cinco capas seguimos teniendo frío y nuestros músculos se resienten.

¿Por qué ocurre esto? La Sociedad Española de Reumatología asegura que el frío, la lluvia y el cambio de la presión atmosférica no producen enfermedades reumáticas, pero sí son factores que influyen en el agravamiento de los síntomas de muchas de ellas, y en algunos pacientes tienen una mayor sensación de dolor.

En invierno, durante las olas de frío, cambia bruscamente la presión atmosférica y notamos dolor o molestias en huesos, cabeza, músculos y articulaciones cuando hace frío.

El frío y la humedad hacen que estemos más contraídos, más entumecidos, y al movernos eso puede provocar más contracturas o problemas de espalda, hombros y cuello.

Al sentir frío nos encogemos, y al encogernos se contraen involuntariamente los músculos del cuerpo. Lo que los hace más propensos a calambres y espasmos que hacen que se vuelvan tensos o rígidos.

¿Qué podemos hacer para aliviar el dolor muscular causado por el frío? Te lo contamos.

Consejos para aliviar el dolor muscular causado por el frío

La espalda es una de las partes del cuerpo que más presión recibe, por eso es una de las zonas más propensas a sufrir molestias. Pero, uno de los motivos más frecuentes del dolor de espalda es el frío del invierno.

Como ya hemos mencionado, las bajas temperaturas nos llevan a sufrir dolores musculares debido a las contracturas que se producen cuando hay temperaturas muy bajas.

Además este factor también afecta a la cabeza. Cuando la temperatura es muy baja, los vasos sanguíneos de la cabeza se contraen rápidamente para evitar una pérdida de calor corporal. La orden la da el nervio trigémino, responsable de transmitir las sensaciones del cuerpo a la cabeza.

Date un masaje en la zona afectada

Cuando notamos mucho dolor y necesitamos relajar los músculos y aliviar el dolor lo mejor es acudir a un profesional para que nos masajee la zona o nos haga un masaje descontracturante.

Existen masajes para dolor de cabeza o dolores musculares que te ayudarán a relajar y tratar los problemas relacionados con contracturas.

Abrígate adecuadamente

Para no empeorar la contractura es importante abrigarse bien en los días de frío. El calor siempre es bueno para las contracturas. Por ese motivo, durante el frío es importante abrigarse.

Mantén siempre una buena postura

Para evitar la sobrecarga muscular, especialmente si trabajas sentado, es recomendable usar una silla de calidad que ofrezca un adecuado soporte a la espalda.

Si trabajas de pie, no olvides apoyar correctamente tus pies para distribuir el peso de tu cuerpo y evitar cargar la espalda.

Practica ejercicio

Para mejorar el tono muscular es fundamental practicar ejercicio con regularidad. Especialmente si llevas un tiempo con molestias en la espalda.

Puedes practicar actividades como el Pilates o la natación, ya que son muy recomendables para los dolores musculares, sobre todo de espalda.

Otro punto importante es llevar ropa de abrigo o que conserve el calor corporal mientras realizamos ejercicio para evitar que los músculos se enfríen.

Estiramientos

Antes de comenzar a practicar Deporte o hacer actividades es fundamental realizar un buen estiramiento de espalda. Esto te ayudará a reducir la posibilidad de contracturas y molestias tras la actividad física.

Una vez hayamos completado el entrenamiento también es importante estirar y permitir que los músculos se enfríen.

Aplicar calor

Otro consejo para calmar el dolor muscular es aplicar compresas calientes o colocar una manta eléctrica en las articulaciones dolorosas. El calor permite relajar los músculos y alivia el dolor muscular.

Mantén un buen estado de ánimo

En ocasiones, las personas que padecen dolor crónico se sienten con ansiedad, deprimida e irritable. Por lo que es importante mantener siempre la mente ocupada y el cuerpo activo, ya que produce bienestar.

Durante las temporadas de frío los músculos se tensan para mantener el calor y la temperatura del cuerpo, lo cual también provoca dolor en las articulaciones.

¡Que el frío no te corte las alas! Sigue estos consejos y verás cómo te sientes mejor. En caso contrario, te recomendamos acudir a un especialista para que pueda ayudarte y darte el tratamiento adecuado.