Descubre los "errores evitables" para adelgazar

Nutricionistas del Hospital Vithas Madrid La Milagrosa han alertado de los errores más comunes que provocan el abandono del propósito de adelgazar en las primeras semanas del año, al advertir que la mayoría de personas fracasa por no acudir a un profesional y no contar con un plan clínico adaptado a su estado de salud. El centro madrileño insiste en que el control del peso debe abordarse con un enfoque sostenible y realista, especialmente tras las navidades, cuando aumentan las consultas por motivos estéticos o de salud.

La especialista Tamara Hernández, dietista-nutricionista del centro, ha señalado que uno de los fallos más repetidos es iniciar dietas sin una valoración previa del metabolismo, del estilo de vida y de posibles patologías que puedan condicionar la respuesta al tratamiento nutricional. “La adherencia es imposible si no se tiene un plan estructurado”, ha subrayado, recordando que el enfoque clínico debe tener en cuenta factores como el estrés, el nivel de actividad física, el descanso y las necesidades nutricionales reales.

La consulta del Hospital Vithas ha detectado un patrón recurrente entre los pacientes que intentan perder peso por su cuenta: dietas restrictivas, sin base científica, diseñadas para resultados rápidos. Lejos de generar beneficios, estas pautas conllevan desequilibrios nutricionales, abandono precoz del tratamiento y el conocido efecto rebote, lo que termina por agravar el problema inicial. La frustración, señalan, es el desenlace habitual cuando no se prioriza el seguimiento profesional.

El servicio de Nutrición y Dietética también ha querido recordar que el adelgazamiento no puede basarse únicamente en reducir la ingesta calórica, sino en comprender cómo responde el organismo y cómo modificar hábitos para lograr una alimentación saludable y duradera. Por ello, insisten en que el acompañamiento médico es esencial para ajustar el plan, resolver dudas y mantener la motivación a lo largo del proceso.

“Cambiar los hábitos alimentarios requiere tiempo, constancia y guía profesional”, han subrayado desde el centro, donde insisten en la necesidad de dejar a un lado los atajos y adoptar una visión clínica del proceso. La falta de estructura, el desconocimiento y la presión por obtener resultados inmediatos siguen siendo, según el hospital, las principales causas del fracaso en uno de los propósitos más repetidos cada año.